Jóga gyerekekre szabva

Amikor online tornáztam, akkor egy pilates óra volt a megfelelő, ez kezdődött Bora altatása után közvetlenül. Általában akkor még Bálint, a nagyobbik gyerekem, fent volt, így izgatottan figyelte, milyen gyakorlatokat mutat a képernyőn a néni, és anya azt hogyan utánozza a jógamatracán. Bálint általában pár gyakorlatot megpróbált velem együtt végrehajtani. Ennek már több, mint egy éve. Azóta nem jógázom itthon, de Bálint egyre inkább érdeklődik a sportok iránt. Bő fél éve akrobatikus tornára jár, ami nagyon sokat fejlesztett a mozgásán, koordinációján, valamint az erőnlétén is. A sportok körét szerettem volna a korábbi jógás érdeklődése kapcsán kibővíteni, és éppen kapóra jött az Erdei jógakaland könyv, ami a legkisebbeknek varázsolja játékká ezt a mozgásformát. Ennek kapcsán pedig jó sok kérdés merült fel bennem: Jó, ha a gyerekek jógáznak? Mennyire képesek helyesen végrehajtani a mozgásokat? Erről kérdeztem Bánhidi Dórát a Jógakaland márka anyukáját és Iványi Réka gyerekjógaoktatót, a Csíkos Zsiráf Stúdió gyógypedagógusát.

fotó: Lilla

Hogyan született meg a könyv?
Dóri: A mese Schallinger Richárd, népszerű író, kisfiam apukája tollából született meg, aki szellemes, kedves stílusban mesél egy kisgyerekről, akit nagy kihívások elé állítanak a Jógaországban lakó kisállatok. A könyvhöz és annak karaktereihez, valamint a jógához kapcsolódó termékek teszik teljessé a Jógakaland brandet a gyerekszobadekorációtól a jógapárnáig.

A könyvet, nem titok, hogy te inspiráltad. Mióta Jógázol?
Dóri: Én 2013 óta jógázok intenzíven. Ármin kisfiam előtt két évig, aztán vele a pocakban kismama jógára jártam, a születése után pedig újra elkezdtem a sima hatha jógát.

Aki még nem forgatta a könyvet, hogyan képzelje el?
Dóri: Erdei történetünkben a jógázás elemei egy mesekeretre vannak felfűzve, és ahogy a mesében gördülnek egymás után szépen a mondatok, úgy jönnek a gyakorlatok is folyamatosan áramolva.

Azok is elkezdhetik a könyvvel a jógázást, akik még sosem űzték ezt a mozgásformát?
Dóri: Igen, az Erdei jógakaland mesekönyvhöz nem szükséges semmilyen előzetes ismeret, úgy alkottuk meg hogy a teljesen kezdő, és a jóga után csak érdeklődő szülő is bátran elmesélhesse gyermekének, és együtt átélhessék otthon a jógázás örömét. Ezt a különleges mesekönyvet nem csak a 3-10 éves korú gyermeknek és azok szüleinek ajánljuk, hanem a jógaoktatóknak, óvónőknek és a kisiskolás pedagógusoknak is. Mindazoknak, akik sokrétűen, mégis könnyedén szeretnék a gyermekeket fejleszteni.

Mennyire nyitottak a gyerekek erre a mozgásformára?
Réka: Amint a saját nyelvükön vonjuk be őket a jógázásba, elképesztően nyitottak lesznek! Itt persze a mesére gondolok. Ők ilyenkor még hatalmas fantázia világgal rendelkeznek, így amikor például mesélem nekik ezt a mesekönyvet, egyből elképzelik magukat Jógaországba, ahol nagy átéléssel oldják meg a különböző feladatokat, vagyis a jógapózokat. Szeretnek az állatok bőrébe is bújni, ami egyúttal mókás is, másrészt pedig úgy vannak azok a mozdulatok is felépítve, hogy jótékony hatásai is legyenek. Én tényleg azt tapasztalom, hogy mind a gyerekek, mind a szülők nyitottak már arra, hogy minél korábban megismerkedjenek a jógázással.

kép: Jógakaland

Milyen jótékony hatása van a jógának a gyerekekre?
Dóri: Számtalan jótékony hatása van, például segíti az érzelmek megélését és kifejezését, a koncentrációt és a mozgásfejlődést.

Mire kell figyelni a gyerekek jógázása során?
Réka: Elsősorban arra, hogy az életkoruknak megfelelő gyakorlatokat végezzenek, például iskolás kor előtt nem nagyon szoktunk olyan feladatokat adni, amiben nagyon erősen hátra kell hajolni. Külön hangsúlyt lehet fektetni az órák során azokra a mozgásformákra, amik a nagymozgásokat fejleszthetik (például kúszás, mászás, futások, forgás ), mert ezeknek a gyakorlása kellőképpen megalapozza az iskola érettséghez szükséges képességeket. Szerintem az is nagyon fontos, hogy a jógázás során ne akarjuk rájuk erőltetni az elcsendesedést, várjuk meg, hogy ez egy belülről fakadó igény legyen a részükről.

Milyen kortól érdemes elkezdeni?
Réka: Szerintem két-három éves kortól, persze ez gyerekfüggő is. Nem szabad erőltetni, mindenképpen vegyük figyelembe a gyermek igényét, és ne keseredjünk el, ha még nem érdekli, mert simán elképzelhető, hogy pár hónap múlva már imádni fogja.

Dóri, te miért tartod fontosnak, miért az életed elengedhetetlen része?
Dóri: Nagyon szeretem, mert lenyugtat, elcsendesíti az elmémet, és abban a másfél órában csak magammal vagyok. Érezhetően oldja a stresszt, az órák után bizsereg bennem a pozitív energia, ami párosul a kellemes fáradsággal, hiszen elég intenzív tud lenni egy jógaóra. Szóval lelkileg és fizikailag is olyan hatással van rám, ami szerintem elengedhetetlen az ÉLEThez.